零基础减脂塑性·男女适用

课程目录

00【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4；
01第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4；
02第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4；
03第三节：力量训练动作库.mp4；
04第四节：自重居家锻炼动作库.mp4；
05第五节：Hiit跟练.mp4；
06第六节：训练前放松动作库.mp4；
07第七节：训练后拉伸动作库.mp4；
08第八节：训练计划（男生版）.mp4；
09第九节：训练计划（女生版）.mp4；
10第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4；
11第十一节：减重VS减脂.mp4；
12第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4；
13第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4；
14第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4；
15第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4；
16第十六节：微量元素.mp4；
17第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4；
19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4

课程介绍

专为零基础设计，男女分版训练计划+居家动作库，帮你科学扫清减脂误区！包含实操跟练、饮食设计、拉伸放松全流程，用对方法轻松瘦身塑形，健康蜕变看得见！