课程目录
1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4；
2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4；
2-【Day 1】上肢核心训练.mp4；
3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4；
4-【Day 2】下肢核心训练.mp4；
5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp4；
6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4；
7-【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量.mp4；
9-【Day 4】全身燃脂训练微信c603955.mp4；
10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4；
11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4；
12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4；
13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4；
14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4；
15-【Day 7】拉伸字典.mp4；
16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp4；
17-【Day 8】胸部力量训练.mp4；
18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？.mp4；
19-【Day 9】肩部力量训练.mp4；
20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4；
21-【Day 10】腿部力量训练.mp4；
22-【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？.mp4；
23-【Day 11】背部力量训练.mp4；
24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）.mp4；
25-【Day 12】手臂力量训练.mp4；
26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂？.mp4；
27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4；
28-【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？.mp4；
29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4；
30-【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp4；
31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4；
32-【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！.mp4；
33-【Day 16】推式抗阻训练.mp4；
34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp4；
35-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4；
36-【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？.mp4；
37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4；
38-【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！.mp4；
39-【Day 19】推式抗阻训练.mp4；
40-【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？.mp4；
41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4；
42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？.mp4；
43-【Day 21】下肢肌肉放松日.mp4；
44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗？.mp4；
45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4；
46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.mp4；
47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4；
48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐？.mp4；
49-【Day 24】上肢燃脂训练.mp4；
50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？.mp4；
51-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4；
52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4；
53-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4；
54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？.mp4；
55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4；
56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4；
57-【Day 28】全身拉伸.mp4；
58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4
课程介绍
针对减脂痛点，28天高效解决方案：每日居家跟练（小器械省空间）+专属饮食计划（可执行不挨饿），破除平台期与饮食误区，全程真人示范，学员实证月瘦10斤。
