北师大曾祥龙：情绪自救课(含训练营)

课程目录

1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4；
2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4；
3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4；
4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4；
5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4；
6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4；
7-压力：练习正念 减少压力.mp4；
8-冥想录音：正念冥想.mp4；
9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4；
10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4；
11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4；
12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4；
13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4；
14-自责：走出误区 科学成长2023-04-07.mp4；
15-悲伤：面对内心 善待自我2023-04-12.mp4；
16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12.mp4；
17-后悔：笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4；
19-优势：发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp4；
20-乐观：习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4；
21-感恩：珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp4；
22-关系：设立边界 提升人际2023-05-03.mp4；
23 意义：明确方向 把握人生.mp4

课程介绍

学习正念冥想等实用技巧，有效缓解焦虑抑郁、压力失眠，停止内耗，提升自控力，战胜拖延，活出幸福人生。训练营支持实践自救，助您做情绪主人。