课程目录
1_N基本功教程（讲解+跟练）-宣导片：你要真的去练习，跳舞才能真的进步！.mp4；
2_N基本功教程（讲解+跟练）-打卡课既是课程也是服务，私信我进群啊（买课后必看！）.mp4；
3_N基本功教程（讲解+跟练）-给零基础的舞蹈学习指南（其他同学也建议收看哟）.mp4；
4_N基本功教程（讲解+跟练）-参加基本功打卡前必看！.mp4；
5_N基本功教程（讲解+跟练）-N01-3分半充分热身练习.mp4；
6_N基本功教程（讲解+跟练）-N02-谭老师版基础拉伸练习.mp4；
7_N基本功教程（讲解+跟练）-N03-分离基础练习（拉伸+连接）.mp4；
8_N基本功教程（讲解+跟练）-N04-律动Bounce带胸口+手臂练习.mp4；
9_N基本功教程（讲解+跟练）-N05-House脚步教程（Stomp）.mp4；
10_N基本功教程（讲解+跟练）-N06-律动Bounce带脚尖+节奏变化(&a1).mp4；
11_N基本功教程（讲解+跟练）-N07-脚尖脚跟基础脚步练习（螃蟹步）.mp4；
12_N基本功教程（讲解+跟练）-N08-分离基础练习（发力+定点 爵士常用练习方式）.mp4；
13_N基本功教程（讲解+跟练）-N09-让Rolling更饱满的九宫格练习（胸口）.mp4；
14_N基本功教程（讲解+跟练）-N10-带肩膀胸口转圈练习.mp4；
15_N基本功教程（讲解+跟练）-N11-Swag元素教程（dougie）.mp4；
16_N基本功教程（讲解+跟练）-N12-协调训练原理讲解.mp4；
17_N基本功教程（讲解+跟练）-N13-Afro元素（Shaku Shaku）.mp4；
18_N基本功教程（讲解+跟练）-N14-Afro元素（Gwara Gwara）.mp4；
19_N基本功教程（讲解+跟练）-N15-Afro元素（Pilolo）.mp4；
20_N基本功教程（讲解+跟练）-N16-控手臂练习 解决手臂抬不起打不开的问题.mp4；
21_N基本功教程（讲解+跟练）-#N17-3分半 腿部综合发力训练.mp4；
22_N基本功教程（讲解+跟练）-N18-10min 基础核心体能训练.mp4；
23_N基本功教程（讲解+跟练）-N20-基础体能训练动作详解（平俯两派波）.mp4；
24_N基本功教程（讲解+跟练）-N21-埃及手Tutting（1）协调练习.mp4；
25_N基本功教程（讲解+跟练）-N22-埃及手Tutting（2）组合练习.mp4；
26_N基本功教程（讲解+跟练）-N23-脚步+律动+身体组合基本功（0 To 100_Th.mp4；
27_N基本功教程（讲解+跟练）-N24-分离的精细控制+停顿练习.mp4；
28_N基本功教程（讲解+跟练）-N25-4分钟脚步热身练习.mp4；
29_N基本功教程（讲解+跟练）-N26-脚步＋律动＋身体组合基本功 (REVENGE).mp4；
30_N基本功教程（讲解+跟练）-N27-《本草纲目》毽子操热身练习.mp4；
31_N基本功教程（讲解+跟练）-N28-Swag元素教程 (Blick Blick).mp4；
32_N基本功教程（讲解+跟练）-N29-头部基础分离练习.mp4；
33_N基本功教程（讲解+跟练）-N30-胸部基础分离练习.mp4；
34_N基本功教程（讲解+跟练）-N31-肩膀基础分离练习.mp4；
35_N基本功教程（讲解+跟练）-N32-手臂框架+发力练习.mp4；
36_N基本功教程（讲解+跟练）-N33-协调练习（头分离+两个脚步）.mp4；
37_N基本功教程（讲解+跟练）-N34-埃及手协调练习（大框架组合+三个脚步）.mp4；
38_N基本功教程（讲解+跟练）-N35-手臂+律动脚步基础协调练习.mp4；
39_N基本功教程（讲解+跟练）-N36-HIIT版热身练习.mp4；
40_N基本功教程（讲解+跟练）-N37-分离拉伸 为分离爆发力训练做准备.mp4；
41_N基本功教程（讲解+跟练）-N38-分离爆发力训练.mp4；
42_N基本功教程（讲解+跟练）-N39-基础律动练习（8拍+16拍）.mp4；
43_N基本功教程（讲解+跟练）-#N40-街舞元素教学（BOATS.）.mp4；
44_N基本功教程（讲解+跟练）-#N41-元素教学脚步+分离（Down Bad）.mp4；
45_N基本功教程（讲解+跟练）-#N42-元素教学脚步+细节（Potion）.mp4；
46_N基本功教程（讲解+跟练）-#N43-跳舞手臂不散的训练（Lemon Pepper）.mp4；
47_N基本功教程（讲解+跟练）-#N44-往上律动踩脚+速度变化（反面教材）.mp4；
48_N基本功教程（讲解+跟练）-#N45-基础律动练习（8拍+16拍进阶）.mp4；
49_N基本功教程（讲解+跟练）-#N46-基础律动练习（脚步+拍子切换）.mp4；
50_N基本功教程（讲解+跟练）-#N47-基础律动练习（上下方向切换）.mp4；
51_N基本功教程（讲解+跟练）-#N48-基础律动练习（上下方向切换+脚步进阶）.mp4；
52_N基本功教程（讲解+跟练）-#N49-核心发力训练（胸口中间停顿）.mp4；
53_N基本功教程（讲解+跟练）-#N50-核心发力训练（胸口中间停顿+组合发力）-.mp4；
54_N基本功教程（讲解+跟练）-#N51-律动摇摆身体+手臂（Taste）.mp4；
55_N基本功教程（讲解+跟练）-#N52-律动脚步起拍训练（Sky Hooks）.mp4；
56_N基本功教程（讲解+跟练）-#N53-律动抬脚+分离进阶练习.mp4；
57_N基本功教程（讲解+跟练）-#N54-怎么把舞蹈片段练到自己最好水平.mp4；
58_N基本功教程（讲解+跟练）-#N55-把没练好的动作拿出来当做基本功去练习.mp4；
59_N基本功教程（讲解+跟练）-#N56-舞蹈片段练习示范（水晶）.mp4；
60_N基本功教程（讲解+跟练）-#N57-核心发力进阶训练.mp4；
61_N基本功教程（讲解+跟练）-#N58-律动抬脚+分离进阶练习Plus.mp4；
62_N基本功教程（讲解+跟练）-#N60-协调练习（脚步+手臂框架）.mp4；
63_N基本功教程（讲解+跟练）-#N61-协调练习（Rock＋脚步+肩膀框架）.mp4；
64_N基本功教程（讲解+跟练）-_N62-分离系统训练考核.mp4；
65_N基本功教程（讲解+跟练）-#N63-水系基本功（分离衔接）Freestyle训练.mp4；
66_0基础系列-【0基础系列】街舞元素跟练讲解 打基础练舞感.mp4；
67_0基础系列-【0基础系列2】街舞元素跟练+讲解 打基础练舞感.mp4；
68_0基础系列-【0基础系列3】基本功跟练 动作衔接训练.mp4；
69_0基础系列-【0基础系列4】爵士基本功跟练 身体开发 hiphop基础教.mp4；
70_0基础系列-直播课01-脚跟律动+头胸+Shooting Star.mp4；
71_练舞笔记-【练舞笔记02】保姆级卡拍教学 教你跳舞如何听音乐卡拍子.mp4；
72_练舞笔记-【练舞笔记03】通过数拍子去练习舞蹈动作 解决跳舞问题 加强.mp4；
73_练舞笔记-【练舞笔记05】7分钟跳舞手臂发力进阶训练.mp4；
74_J节奏基本功训练-J01-基础卡点教程（2468）.mp4；
75_J节奏基本功训练-J02-基础卡点教程（123&4）.mp4；
76_J节奏基本功训练-J03-基础脚步卡点教程（12&+1&2）.mp4；
77_J节奏基本功训练-J04-基础脚步卡点教程（1&2&3&4…）.mp4；
78_J节奏基本功训练-J05-基础脚步卡点教程（1e&a2e&a3…）.mp4；
79_J节奏基本功训练-J06-基础脚步卡点教程（连续卡拍+三连音）.mp4；
80_J节奏基本功训练-J07-拍子与舞蹈动作发力的关系.mp4；
81_J节奏基本功训练-#J08-节奏训练01（Ric Flair Drip）.mp4；
82_J节奏基本功训练-#J09-编排示范讲解(跟拍子_基本功组合）.mp4；
83_J节奏基本功训练-#J11-编排示范讲解(跟鼓点_手耳协调）.mp4；
84_J节奏基本功训练-#J10-节奏训练02（Ric Flair Drip）.mp4；
85_J节奏基本功训练-#J12-节奏训练03（Ric Flair Drip）.mp4；
86_J节奏基本功训练-#J13-编排示范讲解(跟歌词及其他_连贯和停顿）.mp4；
87_J节奏基本功训练-#J14-怎么用拍子去记动作-课后作业.mp4；
88_J节奏基本功训练-#K01-基础脚步+拍子（1&2+12&）.mp4；
89_Z基本功组合-Z01-Urban基本功组合（Jopping）.mp4；
90_Z基本功组合-Z02-DY Urban基础编舞（Carry Out）.mp4；
91_Z基本功组合-Z03-Urban基础编舞（Wat Da Hook Gon.mp4；
92_Z基本功组合-Z04-基本功组合（Rumble）.mp4；
93_Z基本功组合-Z05-基本功组合（Frist Class）.mp4；
94_Z基本功组合-Z06-基本功组合（All the Smoke）.mp4；
95_Z基本功组合-Z07-基本功组合（s__t I Like）.mp4；
96_Z基本功组合-Z08-基本功组合（Blueberry Faygo）.mp4；
97_Z基本功组合-Z10-脚步基本功组合（Brighter Days[Joh.mp4；
98_Z基本功组合-Z11-脚步基本功组合（American People）.mp4；
99_Z基本功组合-#Z12-脚步基本功组合（Blame You）.mp4；
100_Z基本功组合-#Z13-基本功组合（Step Up）.mp4；
101_Z基本功组合-#Z14-基本功组合（Combat cAt）.mp4；
102_Z基本功组合-#Z15-基本功组合（How Da Beast Goes）.mp4；
103_Z基本功组合-#Z16-脚步基本功组合Pride(Yoruba Soul .mp4；
104_M舞蹈教程-M01-Swag基础编舞（Best Friend Remi.mp4；
105_M舞蹈教程-M02-Urban基础编舞（Cheating on You.mp4；
106_M舞蹈教程-M03-Afro基础编舞（Gwara Nao Para）.mp4；
107_M舞蹈教程-M04-Urban基础编舞（Grwol）.mp4；
108_M舞蹈教程-M05-House脚步组合01.mp4；
109_M舞蹈教程-M06-Swag编舞 (0 To 100_The Catc.mp4；
110_M舞蹈教程-M08-Swag编舞（ROXANNE）.mp4；
111_M舞蹈教程-M10-Swag编舞（REVENGE）.mp4；
112_M舞蹈教程-M12-Swag编舞（Blick Blick）.mp4；
113_M舞蹈教程-M14-Swag编舞（Black）.mp4；
114_M舞蹈教程-M16-Swag编舞（Hollup）.mp4；
115_M舞蹈教程-M20-Swag编舞（SMF）.mp4；
116_M舞蹈教程-M22-Swag编舞（Walk It Out）.mp4；
117_M舞蹈教程-#M24-张艺兴《面纱》脚步挑战教程.mp4；
118_M舞蹈教程-#M25-XG《Shooting Star》自编舞蹈教程.mp4；
119_M舞蹈教程-M26-Jazz编舞(Shooting Star).mp4；
120_M爵士舞教程-M07-爵士编舞（React）.mp4；
121_M爵士舞教程-M09-爵士编舞（Say So）.mp4；
122_M爵士舞教程-M11-爵士编舞（Tie a Cherry）.mp4；
123_M爵士舞教程-M13-爵士编舞（My Bag）.mp4；
124_M爵士舞教程-M15-爵士编舞（Get Into It(Yuh)）.mp4；
125_M爵士舞教程-#M17-爵士编舞（H+R）.mp4；
126_M爵士舞教程-M19-爵士编舞（In the Morning）.mp4；
127_M爵士舞教程-M21-爵士编舞（Hello B__ches）.mp4；
128_M爵士舞教程-M23-Jazz编舞（Pink Venom）.mp4；
129_线上直播课-2022国庆线上集训直播01高清版.mp4；
130_线上直播课-2022国庆线上集训直播02高清版.mp4；
131_线上直播课-基本功打卡20期直播04.mp4；
132_线上直播课-基本功打卡20期直播05.mp4；
133_线上直播课-基本功打卡20期直播06.mp4；
134_T+G系列教程（老版）-T01-从头到脚的基础分离练习.mp4；
135_T+G系列教程（老版）-T02-基础律动的8拍+16拍练习.mp4；
136_T+G系列教程（老版）-T03-分离的发力和控制练习.mp4；
137_T+G系列教程（老版）-T04-什么叫用身体跳舞？.mp4；
138_T+G系列教程（老版）-T05-转圈练习.mp4；
139_T+G系列教程（老版）-T06-脚尖脚跟的节奏协调练习.mp4；
140_T+G系列教程（老版）-T07-脚尖发力练习+拉伸.mp4；
141_T+G系列教程（老版）-T09-分离的三角型练习.mp4；
142_T+G系列教程（老版）-T10-胸口+脚步的超难协调练习.mp4；
143_T+G系列教程（老版）-T11-手臂发力的两套练习方法.mp4；
144_T+G系列教程（老版）-T12-脚步+手臂发力+肩膀的超难协调练习.mp4；
145_T+G系列教程（老版）-T13-什么是核心收紧？肋骨外翻？为什么跳舞腰痛？.mp4；
146_T+G系列教程（老版）-T14-核心体能训练(基础).mp4；
147_T+G系列教程（老版）-T15-保护膝盖的体能训练.mp4；
148_T+G系列教程（老版）-T16-核心+ 腿部7分钟体能套餐.mp4；
149_T+G系列教程（老版）-T17-肩膀分离+Rock协调练习.mp4；
150_T+G系列教程（老版）-T18-分离练习的最大幅度原则.mp4；
151_T+G系列教程（老版）-T19-从头到脚的进阶分离练习.mp4；
152_T+G系列教程（老版）-T20-基础热身练习.mp4；
153_T+G系列教程（老版）-T21-数拍子在舞蹈练习中的运用.mp4；
154_T+G系列教程（老版）-T22-基本功幅度和位移幅度.mp4；
155_T+G系列教程（老版）-T23-转胯和转屁股的区别.mp4；
156_T+G系列教程（老版）-T24-对称发力，解决你跳舞无处安放的手.mp4；
157_T+G系列教程（老版）-T25-胸胯连动.mp4；
158_T+G系列教程（老版）-T26-爵士分离练习基础.mp4；
159_T+G系列教程（老版）-T27-跳舞怎么去压低重心.mp4；
160_T+G系列教程（老版）-T28-解决你跳舞发力僵硬和放松软散的问题.mp4；
161_T+G系列教程（老版）-T29-手臂Wave练习+协调脚步.mp4；
162_T+G系列教程（老版）-G01-热身训练Shake 88.mp4；
163_T+G系列教程（老版）-G02-从头到脚的分离练习.mp4；
164_T+G系列教程（老版）-G04-头+肩膀+胸口的三角分离练习.mp4；
165_T+G系列教程（老版）-G05-舞蹈片段+地板转圈练习.mp4；
166_T+G系列教程（老版）-G06-热身+脚步+手臂发力卡鼓点.mp4；
167_T+G系列教程（老版）-G07-基本功组合训练.mp4；
168_T+G系列教程（老版）-G08-手脚发力全套基本功挑战.mp4；
169_T+G系列教程（老版）-G09-胸口分离高强度训练挑战.mp4；
170_T+G系列教程（老版）-G10-一首歌律动挑战.mp4
课程介绍
针对零基础学员的每日跟练利器！谭老师用134节系统训练课，从热身拉伸到Swag/Afro元素分解，全程跟练打卡设计，解决动作僵硬/协调差/发力散痛点，30天甩掉尬舞标签。
